Simskola
Steg 1 – Baddaren Blå
Här övar vi på vattenvana och simningens ABC: flyta, doppa, rotera, balansera, hoppa, andas, förflytta och glida. Inga förkunskaper krävs och vi kombinerar simträningen med lek.
Steg 2 – Baddaren Gul
Vi fortsätter med vattenvana och simningens ABC. Här lär sig de flesta att ta simtag och vi besöker den stora bassängen. En viktig förkunskap är att barnet vill doppa huvudet och inte är rädd för vatten.
Steg 3 – Bläckfisken
En övergångsgrupp där simmaren utvecklar sina första riktiga simsätt. Fokus ligger på kortare sträckor i crawl och ryggsim, benspark i streamline och introduktion till fjärilskickar.
Steg 4 – Pingvinen
Barnen börjar simma längre sträckor med crawl och ryggsim. Fokus ligger på trygghet i djupare vatten, enklare teknik och att kunna andas och ta sig fram självständigt.
Steg 5 – Fisken 1
Tekniken förbättras och simmaren blir mer stabil på 25 meter i crawl och ryggsim. Fokus ligger på vattenläge, benspark, frånskjut och introduktion till dyk.
Steg 6 – Fisken 2
Simmaren är säker på 25 meter i crawl och ryggsim. Här utvecklas tekniken vidare med fokus på andning, frånskjut, dyk och bättre helhet i simningen.
Tekniksimskola
Steg 7 – Hajen 1
Första steget i teknikskolan där simmaren lär sig simma längre sträckor (upp till 50 meter) med god teknik. Fokus på grundläggande vändningar, starter och alla simsätt.
Steg 8 – Hajen 2
Teknik och uthållighet utvecklas vidare. Simmaren klarar längre distanser (upp till 100 meter), tränar mer på vändningar, starter och undervattensarbete.
Steg 9 – Hajen 3
Här finslipas tekniken i alla simsätt. Vändningar, starter och timing börjar bli korrekta och simningen blir mer effektiv och tävlingslik.
Steg 10 – Medley 1
Simmaren tränar på att kombinera alla simsätt. Fokus ligger på teknik, längre distanser och att klara medley samt utveckla starter och vändningar.
Steg 11 – Medley 2
Den mest avancerade teknikgruppen. Simmaren behärskar alla simsätt över längre distanser, med god teknik och korrekta vändningar.
Steg 12
Nästa steg är träningsgrupp eller tävlingsgrupp C beroende på nivå, intresse och mål.
Träningssimning
B/C-träning
Passar simmare som gått vidare från medley och tycker om att simma men inte vill satsa på tävling. Passar även äldre barn som inte gått på simning innan men som vill börja. Man ska kunna klara sig i vattnet själv och simma minst 50 meter.
A-träning
Här går lite äldre och mer erfarna simmare. Det är inget krav att ha gått i en tävlingsgrupp tidigare, men eftersom simmarna ofta har god teknik och bra grund behöver man också ha en stabil nivå för att passa i gruppen.
I träningsgrupperna simmar vi för att det är nyttigt och roligt. Kraven är lägre och fokus ligger inte på att tävla. Vi fortsätter att öva på tekniken som gör oss snabba och smidiga i vattnet, men på ett lekfullt sätt. Vill man tävla går det jättebra att göra det.
Tävlingssimning
C-tävling
Här tränar simmare som är redo att ta steget in i tävlingsverksamheten. Gruppen passar simmare som vill träna mer regelbundet, fortsätta utveckla sin teknik och börja vara med på tävlingar i en trygg och positiv miljö.
B-tävling
Här tränar simmare som kommit en bit i sin utveckling och som vill fortsätta bygga vidare på sin teknik, uthållighet och tävlingsvana. Gruppen passar simmare som tycker om att träna regelbundet och som vill utvecklas vidare tillsammans med andra.
A-tävling
Här tränar simmare som kommit långt i sin utveckling och som vill fortsätta ta nästa steg i en stimulerande och positiv träningsmiljö. Här finns utrymme att utveckla teknik, uthållighet och tävlingsvana, samtidigt som glädjen till simningen alltid är viktig.
Vuxensimning
Vi erbjuder vuxensimning för fyra olika nivåer:
Icke simkunniga
Denna grupp är för vuxna som inte är simkunniga. Vi börjar med grunderna från början och målet är att bli vattenvan och kunna simma 25 meter.
Nybörjare
Här klarar man sig i vattnet på egen hand och kan simma minst 25 meter utan problem. Vi tränar på grunderna och övar tekniken i alla fyra simsätt, med fokus på crawl och ryggsim.
Fortsättning
Här har man goda kunskaper i alla simsätt men fortsätter att slipa på tekniken och simmar längre distanser.
Masters
Här har man bra teknik i alla simsätt, framför allt crawl och ryggsim, och klarar att simma längre distanser på en högre nivå. Tidigare simmare passar ofta bra här.
