Strängnäs Simklubb

VÅR VERKSAMHET

Strängnäs Simklubb erbjuder verksamhet för barn, ungdomar och vuxna, från de allra första stegen i vattnet till teknik, träning, tävling och vuxensimning 🏊

Simningen är uppdelad i 5 block

Hos oss finns olika grupper beroende på nivå, ålder, mål och erfarenhet. Du kan utvecklas steg för steg i en trygg och inspirerande miljö.

👶

Simskola

Baddaren, Bläckfisken, Pingvinen och Fisken.

C-, B- och A-tävling.

💪

Vuxen

Icke simkunniga, Nybörjare, Fortsättning och Masters.

Simskola

Steg 1 – Baddaren Blå

Här övar vi på vattenvana och simningens ABC: flyta, doppa, rotera, balansera, hoppa, andas, förflytta och glida. Inga förkunskaper krävs och vi kombinerar simträningen med lek.

Steg 2 – Baddaren Gul

Vi fortsätter med vattenvana och simningens ABC. Här lär sig de flesta att ta simtag och vi besöker den stora bassängen. En viktig förkunskap är att barnet vill doppa huvudet och inte är rädd för vatten.

Steg 3 – Bläckfisken

En övergångsgrupp där simmaren utvecklar sina första riktiga simsätt. Fokus ligger på kortare sträckor i crawl och ryggsim, benspark i streamline och introduktion till fjärilskickar.

Steg 4 – Pingvinen

Barnen börjar simma längre sträckor med crawl och ryggsim. Fokus ligger på trygghet i djupare vatten, enklare teknik och att kunna andas och ta sig fram självständigt.

Steg 5 – Fisken 1

Tekniken förbättras och simmaren blir mer stabil på 25 meter i crawl och ryggsim. Fokus ligger på vattenläge, benspark, frånskjut och introduktion till dyk.

Steg 6 – Fisken 2

Simmaren är säker på 25 meter i crawl och ryggsim. Här utvecklas tekniken vidare med fokus på andning, frånskjut, dyk och bättre helhet i simningen.

Tekniksimskola

Steg 7 – Hajen 1

Första steget i teknikskolan där simmaren lär sig simma längre sträckor (upp till 50 meter) med god teknik. Fokus på grundläggande vändningar, starter och alla simsätt.

Steg 8 – Hajen 2

Teknik och uthållighet utvecklas vidare. Simmaren klarar längre distanser (upp till 100 meter), tränar mer på vändningar, starter och undervattensarbete.

Steg 9 – Hajen 3

Här finslipas tekniken i alla simsätt. Vändningar, starter och timing börjar bli korrekta och simningen blir mer effektiv och tävlingslik.

Steg 10 – Medley 1

Simmaren tränar på att kombinera alla simsätt. Fokus ligger på teknik, längre distanser och att klara medley samt utveckla starter och vändningar.

Steg 11 – Medley 2

Den mest avancerade teknikgruppen. Simmaren behärskar alla simsätt över längre distanser, med god teknik och korrekta vändningar.

Steg 12

Nästa steg är träningsgrupp eller tävlingsgrupp C beroende på nivå, intresse och mål.

Träningssimning

B/C-träning

Passar simmare som gått vidare från medley och tycker om att simma men inte vill satsa på tävling. Passar även äldre barn som inte gått på simning innan men som vill börja. Man ska kunna klara sig i vattnet själv och simma minst 50 meter.

A-träning

Här går lite äldre och mer erfarna simmare. Det är inget krav att ha gått i en tävlingsgrupp tidigare, men eftersom simmarna ofta har god teknik och bra grund behöver man också ha en stabil nivå för att passa i gruppen.

I träningsgrupperna simmar vi för att det är nyttigt och roligt. Kraven är lägre och fokus ligger inte på att tävla. Vi fortsätter att öva på tekniken som gör oss snabba och smidiga i vattnet, men på ett lekfullt sätt. Vill man tävla går det jättebra att göra det.